愛(ài)睡覺(jué)和能睡覺(jué)不一定是睡眠好的表現(xiàn)，簡(jiǎn)單的調(diào)查問(wèn)卷可能有助于你及早發(fā)現(xiàn)睡眠障礙。

如果你發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常在白天不該睡覺(jué)的時(shí)候睡著了，你可能只是懷疑自己當(dāng)時(shí)太困了。睡眠專家會(huì)使用一種簡(jiǎn)單的篩查工具來(lái)識(shí)別患有白天過(guò)度嗜睡的個(gè)體,并及時(shí)發(fā)現(xiàn)嗜睡和睡眠障礙的關(guān)聯(lián)，如睡眠呼吸暫停和發(fā)作性睡病。今天，您也可以用這個(gè)Epworth嗜睡量表檢查一下自己是否存在過(guò)度嗜睡問(wèn)題，睡眠呼吸暫停患者還可以用這個(gè)工具評(píng)價(jià)一下CPAP呼吸機(jī)或口腔矯治器的治療效果。

Epworth嗜睡量表

Epworth嗜睡量表是一種常規(guī)用于評(píng)估個(gè)體嗜睡程度的問(wèn)卷。這是由患者完成的主觀測(cè)試。但是它非常有用，可以幫助量化一個(gè)人的困倦程度。

量表由個(gè)人完成并交給醫(yī)生。它通常用作睡眠的篩查測(cè)試或?qū)χ委熜Ч�的評(píng)價(jià)。

測(cè)試方法

該量表旨在衡量一個(gè)人在日常生活中入睡的可能性。在下面所列的8種生活場(chǎng)景中請(qǐng)回答：你打瞌睡或睡著的可能性有多大？這是指你最近通常的情況，即使你最近沒(méi)有做過(guò)這些事情，也請(qǐng)想像一下當(dāng)這些情況出現(xiàn)時(shí)你打瞌睡的可能性：

1、坐著閱讀書(shū)刊時(shí)

2、看電視時(shí)

3、在公共場(chǎng)所坐著不動(dòng)時(shí)（例如在劇場(chǎng)或開(kāi)會(huì)）

4、乘車旅行持續(xù)1小時(shí)不休息

5、條件允許情況下，下午躺下休息時(shí)

6、坐著與人談話時(shí)

7、午餐不喝酒，餐后安靜地坐著

8、遇堵車時(shí)，在停車的數(shù)分鐘內(nèi)

請(qǐng)?jiān)谙旅?個(gè)選項(xiàng)中選擇你的回答，并給你的每一次回答打分：

1、不會(huì)打瞌睡=0分 

2、打瞌睡的可能很小=1 分

3、打瞌睡的可能中等=2 分

4、很可能打瞌睡=3 分

你的總分可以在0到24之間。較高分?jǐn)?shù)與嗜睡增加相關(guān)。這種相關(guān)性和有效性已經(jīng)被大型研究所證實(shí)，該研究將Epworth量表的結(jié)果與多次睡眠潛伏期測(cè)試（MSLT）期間入睡的能力進(jìn)行了比較。

你的分?jǐn)?shù)究竟意味著什么？

健康成年人的平均得分為6分。通常高于8分則提示有過(guò)度嗜睡。大多數(shù)睡眠專家使用10分或更高的標(biāo)準(zhǔn)，以更準(zhǔn)確地找出嗜睡患者。

嗜睡癥患者可能會(huì)出現(xiàn)更高的分?jǐn)?shù)。在未治療的特發(fā)性過(guò)度睡眠患者中，以及最常見(jiàn)的睡眠呼吸暫停患者中，他們的得分都會(huì)升高。

盡管Epworth嗜睡量表易于使用并且?guī)Ыo醫(yī)生一些關(guān)于嗜睡的基本信息，但它無(wú)疑是一種有限使用的篩查工具，因?yàn)楹Y查結(jié)果取決于患者的主觀經(jīng)驗(yàn)，可能無(wú)法完全反映患者的實(shí)際受損程度。

另外，當(dāng)人們晚上沒(méi)有睡好覺(jué)時(shí)，他們白天嗜睡的得分通常也會(huì)較高。因此，單獨(dú)的高分不足以診斷睡眠呼吸暫停。